Makanan Yang Baik Untuk Kesehatan Mata

Wuhan Blog - Memiliki mata sehat adalah impian semua orang. Salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Sayangnya kebanyakan dari Anda berpikir makanan sehat untuk mata hanya wortel. Kandungan beta caroten pada wortel memang terkenal ampuh menjaga penglihatan mata pada malam hari. Tapi tahukah Anda, bahwa terdapat beberapa makanan selain wortel, yang juga menyehatkan mata. 

Kesehatan Mata
Kesehatan Mata
Berikut beberapa makanan untuk kesehatan mata selain wortel, yang wajib Anda ketahui.

Kubis
Sayuran berdauh hijau seperti kubis, tinggi akan zat lutein dan zeaxantin, yang diyakini menurunkan risiko penuaan mata atau penyakit yang dikenal sebagai degenerasi makula yang terkait usia dan katarak. Penelitian membuktikan, wanita yang makan makanan tinggi lutein 23% lebih rendah kemungkinannya terjadi katarak.

Salmon
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan yang kaya akan omega 3, seperti ikan salmon, tuna, sardin, dan pecak, juga dapat menurunkan risiko penyakit mata dikemudian hari. Jadi jika ingin memiliki mata sehat, tidak ada salahnya jika Anda mengonsumsi salmon secara rutin.

Jeruk
Jeruk dan buah-buah sejenis jeruk, seperti jeruk bali, jeruk keprok, dan lemon juga baik untuk kesehatan mata. Hal ini disebabkan oleh tingginya kandungan vitamin C pada jeruk. Dan vitamin C merupakan antioksidan yang sangat baik untuk mata. Buah-buahan lain, seperti persik, paprika merah, tomat, dan stroberi juga memiliki manfaat seperti jeruk terhadap kesehatan mata.

Kacang polong
Tumbuhan polong, seperti kacang polong, kacang merah, kacang lima, dan kacang tanah juga mengandung zinc serta mineral yang baik untuk mata. Zinc membantu melindungi mata dari efek merusak cahaya. Beberapa makanan lain yang kaya akan zinc seperti tiram, daging merah, dan serteal, juga sangat direkomendasikan untuk kesehatan mata Anda.

0 komentar:

Copyright © 2013 Wuhan Blog